cwiczenia na

Owna nie wal w chvja tylko idz do hirurga albo na przeswietlenie USG. Jak cie boli to napewno nic dobrego. A jak bedziesz robil cwiczenia na max ciezarazch to miesien moze sie zerwac a wtedy bez 15tysiecy plnow(tyle kosztuje operacja przyszycia miesnia) mozesz pomazyc o wyciskaniu kiedykolwiek. Sam to 2 razy przezywalem i mimo ze jestem narwany to [...]

DJ_OKbboy Trening skończyłam - wcale nie było aż tak ciężko, a efekty są zapewniam . Chciałabym jednak kontynuować ćwiczenia na brzuch - co byś polecił ( może jakiś mały zestawik, lub parę przykładów ??? ) Pozdrawiam P.S. a jak tam matury??

Moim zdaniem nie potrzebna ta muzyka, bo słabo Cię słychać Kaptury robisz raz w tyg. ? Te same cwiczenia na nie co na filmiku? Jak przygotowania pomaga Michał, albo Radek? czy ćwiczysz swoim planem ? Po to aby maksymalnie stymulowac gh Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-09-12 19:58:00

mc robie stosunkowo od niedawna może z 1,5 roku robie? z czego też były małe okresy, że nie robiłem ja traktuje to ćwiczenia na prostowniki i nie licze do ogólnej puli serii na "plecy" No Rybas sie śmiał ze mnie to przycisnąłem

Robiąc ćwiczenia na masę robić po 4 serie czy może po 3 ? Oraz maksymalnym ciężarem czy takim by się pompować?

Brak snu, slaby sen? Cwiczenia na czczo? Przynajmniej ja tak mam.

Obciążenie zwiększam regularnie, powtórzenia niedawno obciąłem o 2. Więc może etap 6 jest zbyt mało dla mnie wymagający? Np. w jednym z treningów push są dwa ćwiczenia na nogi - przysiad tylni i przedni. Wydaje mi się, że to mało, żeby zmęczyć porządnie nogi

Witam! Czy jeśli robie fbw - dwa ćwiczenia na każdą partie po dwie serie okolo 10-12 powtórzen to jest ok? Czy za dużo tego?

no niby ta tylko do tego muszę mieć jakiś plan a ja dopiero ćwiczę 3 dni i nie ogarniam jeszcze i i jak jakie ćwiczenia na co

Moim celem są idealne dla mnie proporcje. Patrząc po sobie w lustrze z nóg jestem już zadowolony. Nie chce ich dalszego rozrostu. 60cm mi w zupełności wystarczy. Moja dziewczyna powiedziała to samo, że może już starczy bo będą za duże. A że to głównie sobie i jej mam się podobać, to jak w takim razie układać dalej trening? Ignorować zupełnie nogi [...]

Domis a jakie jest dla ciebie priorytetowe ćwiczenia na klate?Skos w góre?Czy teraz tak po prostu robisz? Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-08-01 08:47:10

Podciąganie sztangi do brody - póki to jest lekki hantel, albo sztanga mniej niz 20kg to ok, ale jak się zaczyna większe obciążenie to jest to ćwiczenie kontuzjogenne. I śmiało można wymienić na OHP, albo nawet wznosy bokiem w opadzie. W wykrokach też nie bierz na razie wsztangi tylko zrób bez obciązenia np. chodzone, a potem dokładaj sobie [...]

Podciąganie sztangi do brody - póki to jest lekki hantel, albo sztanga mniej niz 20kg to ok, ale jak się zaczyna większe obciążenie to jest to ćwiczenie kontuzjogenne. I śmiało można wymienić na OHP, albo nawet wznosy bokiem w opadzie. W wykrokach też nie bierz na razie wsztangi tylko zrób bez obciązenia np. chodzone, a potem dokładaj sobie [...]

[...] +- czerwca czyli jakies 6 miesiecy ponad. Systematycznie 3 razy w tyg. Wiec cwicze tak: rozgrzewka potem 5-6 serii na klatke zwiekszaja co powtorzenie ciezar.Potem wykonuje cwiczenia na plecki podciaganie sztangi do szyi stojac jakies 5-6 serii.Nastepie 5 serii na modlitewniku potem 5-6 serii plecki (kurde sorry ale jakos nie bardzo odrozniam [...]

Update z wczorajszego treningu. Tam gdzie wykonywałem ćwiczenia na 1 rękę albo hantelkami podwoiłem ciężar w ostatniej rubryce tak żeby volume się zgadzał (nie wiem czy tak sie to powinno zapisywać, ale niech będzie). Ogólnie klatkę czułem świetnie po tym treningu, łapy jak zwykle szybko się męczyły na ćwiczeniach izolowanych, ale pompa była ;) [...]

Można tu spytac o pare rzeczy? Zna ktos dobre cwiczenia na kapturki? proboje je katowac a lekko ida do przodu, czy to kwestia czasu ? PatryKox dzieki - odbijam duchowym.

TRENING Plecy, biceps 1a. Wiosłowanie maszyna 3 x 12 1b. Wiosłowanie hantlą 3 x 12 2a. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 2b. Przyciąganie wąsko do brzucha siedząc 3 x 12 3. ściąganie liny prostymi rękoma 7 x 12 4. Uginanie ze sztangą 3 x 20 + 2 ćwiczenia na brzuch + 15 min schody Wszędzie faza negatywna zwolniona do ok 3 sek. Krótki, intensywny [...]

:) wiem że to dziwnie brzmi ale takie są realia:D znaczy mogę wykonać w szerokim rozstawieniu nóg ale narazie wzmocnie nogi przez ćwiczenia na suwnicy:) i zacznę robić ćwiczenia: Poprawka planu treningowego

Cześć. Skopiuję swój post, który napisałem w innym temacie a tutaj dokładnie to pasuje. Szkoda że drugie zdjęcie jest takie niewyraźne i akurat ręka zasłania dolny odcinek pleców ale czy nie wydaje wam się, że autor ma wyraźnie wykrzywiony dolny odcinek pleców+ zgarbione łopatki czego efektem jest właśnie taki brzuch?  Wzmacnianie brzucha to jedno [...]

Tragedia, na uda 2 ćwiczenia, na plecy jedno a na brzuch 3 i biceps 2 Jak chcesz split to po pierwsze: ćwicz partie po kolei - jak robisz klatkę + barki + triceps to rób w takiej kolejności a nie mieszasz Po drugie skupiaj się na ćwiczeniach wielostawowych Po trzecie zwiększ ilość ćwiczeń - na nogi np. 2-3 na czwórki, 2 na dwójki i 1-2 na łydki [...]